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怎样延长性生活（飞机打多了怎么挽救）

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1、方法一：增加运动通过增加运动，可以有效延长性生活时间。日常生活中，可以选择深蹲和慢跑等运动方式。深蹲能加速下半身的运动，刺激男性海绵体，从而帮助延长性生活时间，并提升性生活质量。当然，具体的运动方法需根据个人实际情况来确定，其效果往往显著。

2、能坚持30分钟以上的人都是天赋异禀的人。普通人，一般能坚持6-10分钟已经很不错了。但是想延长同房时间，也不是不可能，可以试着做深蹲运动和肛门收缩训练，每天做150个左右初心做3个月左右就会有一定的延时效果。这个过程比较枯燥乏味很多人坚持不了几天就不做了。

3、一个奖励设定一个目标，比如完成30分钟的锻炼或者学习任务后，奖励自己一些喜欢的东西，比如看一部电影或者享受一顿美食。一个灵感寻找一些成功的人物或者故事，了解他们的经历和成功秘诀，从他们身上汲取灵感和动力，激励自己坚持追求自己的目标。

4、制定计划：制定一个详细的行动计划，将目标分解为小的可行的步骤。这样做可以让你有条不紊地前进，而不会感到无所适从。建立良好的习惯：将你的目标转化为日常习惯，并坚持下去。例如，如果你想每天锻炼30分钟，那么每天固定的锻炼时间就成为你的习惯。

5、所以我建议如下 1。匀速跑一次尽量坚持，看一次匀速跑能跑多长时间，可以上自己在中间短暂休息两次，加起来看自己一共跑了多长时间。以这个时间为基础，每天循序渐进地加5分钟，这样下来你很快就能跑半个到一个小时了 2。

6、感觉自己快不行的时候，就换个姿势，换个姿势（一分钟换了三个姿势……）要有自信，要告诉自己行的，5分钟，10分钟，20分钟，30分钟，达到这个时长就有自信了。加强身体锻炼：平时减少久坐，加强锻炼，避免辛辣刺激，戒烟、戒酒，不要熬夜，新生活要有规律，避免过度纵欲。

怎样延长性生活（飞机打多了怎么挽救）

1、需要在宽松、舒适的环境下进行，在过度紧张、过度恐惧或者过度疲劳的状态下，都不能达到理想的性生活时间。如果男性存在有包皮过长或者包茎等疾病，可能会导致外生殖器局部敏感度过高，可能会出现性生活时间过短甚至早泄的情况，需要到医院进行包皮环切手术治疗。

2、男性提高性生活持久力的措施，常见于以下几种情况：保持健康生活习惯：在日常生活中，男性应保证睡眠时间，并进行适度的体育活动，从而使全身健康得到改善，性功能即可得到改善；保持性生活频率：部分早泄患者是由于阴茎过于敏感，导致射精控制能力不佳。

3、延长前戏：前戏可以增强性欲并提高性生活时间。尽量花更多时间进行亲吻、抚摸和口交等愉悦性刺激，以增加性高潮的耐力。锻炼身体：进行有氧运动如跑步、游泳等可以提高血液循环和心肺功能，有助于延长性生活时间。练习肌肉控制：进行适当的盆底肌肉锻炼可增强勃起和延迟射精的能力。

4、想要提升男性的性生活时间，关键在于选择适合自己的方法。以下是一些实用的建议，希望能帮助您在这方面取得更好的效果。增强锻炼适度的体育锻炼可以显著提高身体的耐力和控制力。例如，跑步、骑自行车或游泳都是很好的选择。

5、提高性生活时间需要夫妻双方相互配合，建议男方在进行性生活前要与女方充分沟通，通过言语、爱抚，以及手触摸对方敏感部位，有助于提前起到刺激对方性兴奋的作用。

6、想要延长性生活的时间，可以在性生活前戴上避孕套再进行性生活，这样可以很好的降低龟头的敏感度来防止早射，从而可以提高性生活的时间。

日常生活中，有一些方法可以让性生活的时间延长，如戴避孕套，可以戴两个避孕套，有避孕套在中间的间隔会让龟头的刺激程度减轻，延长性生活的时间。挤压法，男性将要射精时，女方的拇指放在阴茎的系带部位，食指和中指放在阴茎冠状沟缘的上下方，轻轻地挤捏，一秒钟以后可缓解射精感。

阴道。另外，就是戴上避孕套。一般这样比直接做爱时间要长。虽然有人说，戴上避孕套做爱好比穿着雨衣洗澡。增强体质一般体质较好的人做爱时间要长些。所以根本上说要锻炼身体，并且注意营养。有人说吃三鞭之类的东西很管用，也许有点用。但实际在心理上的作用比在生理上的作用大。

一是做足前戏，为她充分爱抚和抚摩，等女性充分兴奋时再进入。二是带套套，能有效地降低龟头的性敏感度，延长时间。三是在抽插过程中，要把握好节奏，快慢结合，不要连续抽动，当一有射的感觉就停下来休息，然后继续做。兴奋时试着做几次深呼吸，或者屏息一会儿。

病情分析：你好，延长做爱和射精时间关键是要降低龟头的敏感度，龟头是男性的第一性敏感区，最终射精都是因为龟头受到强烈的刺激（一般是压迫）后而发生的，如果能降低龟头的敏感性，射精就会被延迟。意见建议：分散注意力法：做爱很投入时，意念都会集中在龟头上，男性甚至有自己全部身体进入女性的感觉。

按摩能够刺激阴茎周围的细胞，促进充血量，有助于改善男性性生活时间短的症状。如果身体状况允许，适量的运动也是必要的。运动能够改善人体微循环，有助于改善男性阴茎短小的症状。除了饮食和运动，保持良好的生活习惯同样重要。避免过度饮酒和吸烟，这些不良习惯会影响血液循环和神经系统功能，从而影响性功能。

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