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每天一个健康小知识（每天一个健康小知识徐香猕猴桃图片）

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1、认识自己，接纳和肯定自己。对生活负责，设定明确目标。学会自我控制，面对现实。适当缓解情绪，保持心态平和。鼓励自己，增强自信心。建立良好的人际关系。注意锻炼，展现活力。积极学习，乐观生活。净化心灵，追求平静。

2、”“心理健康是指在知识、情感、意义和行为上的健康状态，主要包括智力正常、情绪稳定愉快、情感高尚、意志坚强、性格良好以及人际关系和谐等等。”“心理健康是指一种持续的精神状态，在这种状态下，人能够很好地适应，具有活力，充分发挥身心潜能。

3、简单易懂的健康常识口诀早上吃好、中午吃饱、晚上吃少。压力别太大，关系别太僵。善良是根本，心宽能容让。乐观心境好，淡泊寿自长。

人是一个整体，人的健康既包括身体健康，也包括心理健康。身体健康是指人体符合人体正常的生理现象，也就是我们通常所说的没有疾病；心理健康是一个人的认知、情绪、情感和意志、需要和动力。

清晨喝温开水：洗脸刷牙后喝一杯温开水，一方面可暖身清洗胃肠，另一方面可稀释血液，预防脑血栓、心肌缺血，同时能维持细胞渗透力，促进细胞代谢。刷牙要刷嘴巴。嘴巴表层也也有病菌的滋长，长期多刷嘴巴，会促使病菌损害门牙、牙龈，因此一定要轻轻地刷嘴巴。泡脚水温不必过烫。

经常吃夜宵可能会增加胃癌的风险，因为胃在夜间得不到休息。一个星期内食用鸡蛋不宜超过四个，过量可能对健康不利。鸡屁股含有致癌物质，建议不吃为宜。饭后吃水果并不是一个健康的习惯，实际上应该在饭前吃水果。女性在月经期间应避免饮用绿茶，同时应多吃有助于补血的食物。

经常深夜进食可能增加胃癌风险，因为胃在夜间需要休息以恢复正常功能。一个星期内摄入的蛋黄不要超过四个，过多摄入可能对健康不利。鸡屁股含有潜在的致癌物质，建议避免食用。饭前吃水果比饭后更有益，因为水果有助于消化液的分泌。

卫生与健康的重要性卫生是处处都必须注意的。在路边大街上、小巷中，那些小摊小贩的摊子上，经常做一些油饼、臭豆腐之类的食品，你可千万不能去买。谁知道他们这些东西是用什么做的，吃了容易生病。健康与卫生同在文明与卫生同行。大力开展卫生爱国卫生运动，不断改善校园环境卫生面貌。

睡眠时间 - 健康的成年人每天睡7-8小时，青少年8-9小时，老年人5-6小时。1 刷牙的时间与方法 - 每天早晚各一次，每次3分钟，采用竖刷法。1 预防眼病知识 - 预防沙眼：每人一条洗脸毛巾，保持手帕、毛巾、脸盆清洁。- 预防结膜炎：避免和病人接触，保持个人卫生，病人所用物品要消毒。

健康生活方式：倡导均衡饮食、适量运动、保持良好的作息习惯，避免吸烟、过量饮酒等不良生活方式。个人卫生：勤洗手、保持清洁，避免与他人共用毛巾、餐具等日常用品，注意居住环境的卫生。预防传染病：了解常见传染病的传播途径和预防方法，如流感、肝炎、结核病等，及时接种疫苗。

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