美食低卡（低卡美食饭店）

本文目录一览：

• 1、好吃的低卡零食有哪些?
• 2、排毒养颜减肥食物有哪些这9样低卡食物让你远离油腻
• 3、低脂、低糖、低热量的食品
• 4、吃海底捞必备!12款低卡菜品,附低卡锅底!
• 5、低卡美味的6道菜

好吃的低卡零食有哪些?

1、鱿鱼片165kcal/30g、泡椒鲜笋5kcal/30g、风味海带28kcal/30g、辣辣棒27kcal/根、魔芋爽41kcal/50g、卤藕片33kcal/30g、魔芋制毛肚22kcal/30g、泡椒凤爪42kcal/30g、亲嘴烧36kcal/30g。

2、Huayu Group 鸡小胸肉 香辣味的鸡胸肉零食，肉质鲜嫩，味道浓郁。每袋100克的份量，既经济又实惠。适合夏天搭配啤酒，或是制作成烤串，丰富你的味蕾体验。 昊伟农庄水果玉米粒 富含纤维的水果玉米粒，不仅可以榨汁，还可以制作成香甜无糖的玉米羹，是中式甜点的健康选择。

3、清谷田园水果胡萝卜：这种零食以其脆爽的口感和较低的热量受到欢迎。每100克大约含有35千卡的能量，适合作为健康的小吃或减脂餐的一部分。浙梅大西梅：富含膳食纤维，有助于改善消化系统的健康。每100克约含259千卡，虽然热量不低，但适量食用可以增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。

4、手撕素肉 特点：手撕素肉是一种低卡零食，每份约22千卡，重量为13克。优点：麻辣味和素肉的组合能带来较好的口感，同时补充一定的蛋白质。缺点：需要注意挑选时的成分表，避免高钠含量。香酥小黄鱼 特点：低温烘焙的非油炸小黄鱼，每份约83千卡，重量为30克。

5、**清谷田园水果胡萝卜 - **特点**：这种零食以新鲜胡萝卜制成，口感嘎奔脆，味道比一般的胡萝卜更好。每100克约含35卡路里，是一种非常低热量且健康的零食选择。- **优点**：富含维生素和矿物质，有助于补充日常所需的营养元素。同时，由于其低热量特性，非常适合作为减肥期间的小零食。

排毒养颜减肥食物有哪些这9样低卡食物让你远离油腻

1、木瓜酸奶 木瓜的热量很低，又能饱腹，还是美容减肥的佳品，爱美的MM们一定不会陌生。

2、维持低卡低脂的瘦身饮食，若食欲大增，不妨以爱玉、仙草、蔬果、全麦面包、糙米、燕麦等较有饱足感的食物来充饥。多吃牛奶、起司、小鱼干类对减肥很有帮助。多喝绿茶、水，可帮助体内新陈代谢。 不要连续两餐进食淀粉（醣类），或含高糖的食物。包括：甜点、蛋糕、霜淇淋、或糖果。

3、低热量减肥食物（1）全麦面包热量为65cal/一片。全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者teatime吃个全麦包填填肚子。（2）燕麦片热量为132cal/一杯。

低脂、低糖、低热量的食品

黄瓜：这款清爽的蔬菜富含水分和纤维素，有助于消除体内水肿和促进毒素排出。黄瓜中的特定成分能有效分解脂肪，且每100克黄瓜的热量仅十几卡路里，常被制作成多种凉菜，提供美味又低卡的饮食选择。

黄瓜。清香的黄瓜中含有大量的水分、纤维素以及矿物质，可以消除身体的水肿，促进毒素的排出。黄瓜中含有的特别成分可以有效的促进脂肪的分解，而且它的热量只有十几卡，经常被制作成各类爽口的凉菜供我们食用。韭菜。

低糖低热量食品有：竹笋：以低脂、低糖、高纤维为特色的竹笋。竹笋不仅可以促进肠道蠕动，有助于消化，还可以预防便秘，预防结直肠癌的发生。竹笋脂肪和淀粉含量均较低，是一种天然低脂肪、低热量的食品，是肥胖人群的好选择。

低脂肪低热量的食物主要有：榛蘑、魔芋、胡萝卜、陈皮和黄瓜：榛蘑 榛蘑中含有丰富的蛋白质和氨基酸，尤其是人体必需氨基酸中的赖氨酸和亮氨酸，含量高于肉类、蛋类和乳类，但脂肪含量却很低。而且其中的B族维生素、维生素D和维生素C含量也很丰富。

紫米、高粱、马铃薯、山芋、奶类及其制品。使用极低热量饮食可以让极肥胖的患者每星期减轻1到2公斤，或是12个星期中平均减少20公斤，在减重的过程中可以改善若干因肥胖所导致的疾病如糖尿病、高血压及高胆固醇血症。使用极低热量饮食并配合行为治疗和运动可以加速减轻体重的速度和减缓体重再增加。

选择低脂、低糖、低热量食品，是健康饮食的重要组成部分。以下是几种推荐的健康选择：首先，清爽的黄瓜是理想的低卡选择。它富含水分和纤维素，能有效消水肿、排毒，并且其分解脂肪的特性使得热量仅十几卡，对控制体重非常有益。

吃海底捞必备!12款低卡菜品,附低卡锅底!

建议选择以下四种锅底，每100克热量不超过300大卡：番茄锅底（128kcal），三鲜锅底（257kcal），菌汤锅底（123kcal），牛肉汤锅（262kcal）。

泰式柠檬虾滑（敲低卡！适合减肥的朋友们哦）先把虾滑煮熟，番茄锅或者清水锅都可以。

今天给大家整理了8款低卡水煮菜神器全部低脂低卡！好吃不胖！减脂期也要开心快乐的吃水煮菜！需要的姐妹赶紧 住！ 关东煮汤料：34大卡/袋。 底很鲜美、浓郁！还不油腻！跟罗森味道一模一样！还是0脂肪的，适合煮串串、萝个牛肉还有海带。 香辣蘸料：40大卡/10g。

麻辣香锅的菜品种类分为以下几大类，看看有没有自己爱吃的。

一顿火锅，光是吃肉片、蔬菜、豆腐等天然食材的热量就差不多874大卡，再吃约215大卡的速冻丸子，热量立刻能破千，再加一大勺芝麻酱或沙茶酱，喝两碗汤，一杯甜饮料，再来点饭后甜点，吃一顿火锅的热量至少1500大卡。若麻辣火锅吃到饱，一餐可吃下高达3900大卡。

低卡美味的6道菜

黄瓜炒鸡丁 将鸡胸肉与黄瓜切成丁状，以调料腌制鸡丁。热锅翻炒至变色微黄，加入黄瓜丁继续翻炒，最后加入蚝油调味。这道菜肴美味非凡，鸡胸肉低脂低卡高蛋白，搭配清爽可口的黄瓜，既营养又美味。姜蒜炒鱼片 选用黑鱼片，加入葱、姜和蒜等调料腌制后，爆炒出香味，再倒入鱼片翻炒至微黄。

这八道菜分别是：什锦炒虾仁，菌菇炒火腿，韭菜豆芽炒鸡蛋，青椒炒牛肉丸，凉拌茄子，芦笋炒口蘑和南瓜花酿肉。 什锦炒虾仁虾仁是海鲜类的食品，营养价值非常高，含有丰富的蛋白质和微量元素。黄瓜、胡萝卜、黑木耳和蒜末也都是非常好的食材，可以增加菜品的口感和营养价值。

紫菜蛋花汤：豆腐、番茄、虾米和紫菜共同熬制，最后加入鸡蛋和香醋，营养又开胃。 鲜虾冬瓜汤：虾仁与冬瓜慢炖，简单调味后即可出锅，清淡又营养。 炒绿豆芽：绿豆芽快速翻炒，加入蒜末、葱姜和调料，清脆爽口，健康又低卡。

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