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中医养生大全（中医养生大全推拿）

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1、老中医养生粥的做法有很多种，以下提供几种常见的：黑豆桂圆红枣粥：将黑豆、桂圆、红枣与大米一同熬煮。这款粥能补血益气，适合体质虚弱的人。黑豆富含蛋白质和不饱和脂肪酸，桂圆和红枣则能养血安神。枸杞山药粥：将枸杞、山药与大米同煮。此粥有滋阴补肾、益气健脾的功效。

2、做法：黑芝麻淘净晒干，炒熟研细，每次取25克，投入粳米煮至将熟的粥内，熬至粥稠食用。功效：补肝肾，润五脏。土豆粥原料：土豆100克，大米100克。做法：将土豆去皮，清洗干净，切成小块，取锅放入冷水、粳米，旺火煮沸；加入土豆块，再改用小火煮成粥即可盛起食用。功效：健脾，益气。

3、做法：将菊花洗干净之后放入锅中煎汤；随后将菊花药汁和粳米一起熬煮成粥；等到米粥做好之后加入少量的冰糖，搅拌均匀就可以了。功效：春季养生粥食谱有哪些，菊花粥就是一个非常不错的选择，非常适合中老年人在春天里服用。

夏季暑为主气，暑为阳邪，其性升散，容易耗气伤津，出现神疲乏力、短气懒言、口渴引饮、便干尿黄等症状。暑热外蒸，腠理开放，机体最易受风寒湿邪侵袭，故夏季养生要注重养阳，不可过分贪凉。

夏季是自然界中阳气最为旺盛的季节，中医理论指出，通过养护阳气、祛除湿邪，可以有效预防和治疗亚健康状态。因此，积极培养阳气能够显著提升身体的抵抗力。少食冷饮：在炎热的夏季，人们往往偏爱冷饮等寒性食物，然而这类食物容易损伤脾胃、消耗阳气。因此，在夏季应尽量减少冷饮的摄入，多喝温开水更为适宜。

一是健脾除湿。湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。二是清热消暑。

夏季中医养生之道清热清暑夏季天气酷热，机体心火也会较旺，此时常用一些具有清热解毒清心火作用的中药，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等进行祛暑。健脾除湿夏季湿邪是一大邪气。

中医夏季养生饮食调养五行学说认为夏时心火当令，心火过旺则克肺金，故《金匮要略》有“夏不食心”之说。味苦之物亦能助心气而制肺气。故孙思邈主张：“夏七十二日，省苦增辛，以养肺气”。夏季出汗多，则盐分损失亦多。若心肌缺盐，搏动就会失常。宜多食酸味以固表，多食咸味以补心。

中医夏季养生法平和质平和质体质的人目光有神、精力充沛、胖瘦匀称、健壮有力。他们的养生原则是阴阳协调，畅通气血，促进新陈代谢。但是在饮食上并没有特别的禁忌。痰湿质此类人多腰腹部肥满，肢体沉重倦担调养应以疏肝理气为主。

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1、中医养生方法有多种。食疗养生：中医强调食疗，即通过食物调理身体。根据个人的体质选择适宜的食物，如气血虚者食用红枣、枸杞等，以增强体力和免疫力。中医重视四时调理，在不同的季节采用特定的养生方式。

2、中医养生方法主要包括以下几种：食疗养生食疗是中医养生的重要组成部分。通过食物的性味归经来调理身体，达到养生的目的。如根据体质选择食物，体质偏热者多食寒凉食物，体质偏寒者则选择温补食物。另外，不同季节也要有针对性地选择食物，如冬季宜温补，夏季宜清补。

3、静神养生：古人认为神是生命活动的主宰，保持神气清静，心理平衡，可以保养天真元气，有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。动形养生：古人认识到适度运动对健康的积极作用，形成了如按摩、气功、太极拳、八卦掌、五禽戏等动形方式，以强身延年。

4、沐浴养生：利用沐浴的方法进行保健、养生、防治疾病。经典中医养生小偏方牙齿变白：刷牙时在牙膏上加上一点小苏达，刷三次后牙齿洁白如玉，牙锈自然脱落。戒烟：槟榔一只，钻个小孔，再往小孔里灌入一点烟代油用水泡两天取出凉干，想吸烟时，闻一下就不吸了，谁闻都可以戒烟。

5、调整饮食结构：中医养生是一个概念，养生特别的重视饮食，可以多吃一些粗粮，粗粮中还有丰富的营养物质以及膳食纤维，对身体的健康有一定的帮助，一般会吃七八分饱，不建议吃寒冷以及辛辣的食物，比如冰激凌或者辣椒，有助于身体的健康。

1、中医养生食谱五彩蜜珠果配料：苹果1个，梨1个，菠萝半个，杨梅10粒，荸荠10粒，柠檬1个，白糖适量。做法：苹果、鸭梨、菠萝洗净去皮，分别用圆珠勺挖成圆珠，荸荠洗净去皮，杨梅洗净待用。

2、太子参养心益气粥酷夏吃一碗太子参粥，觉得特别舒服，因其具有清热益气、健脾养阴、对身体保健作用。将太子参、莲子、山药，与米酒一起煮粥。当粥煮好后，再加入少量冰糖，趁温热时就可以吃了。夏天的美食虽多，但饮食宜清淡，也不宜过多冷饮或食用过多凉性食物。

3、老黄瓜汤 - 材料：老黄瓜半斤，猪腱肉8两，赤小豆、生薏米、扁豆各1两，陈皮、蜜枣适量。- 做法：老黄瓜去瓢，切块；猪腱肉洗净，焯水后切块；陈皮泡软，去瓢，其他材料洗净；所有材料入炖盅，炖2小时。- 功效：老黄瓜清热消暑力强，性寒凉且少，是三伏天理想的食材。

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