3岁宝宝美食做法大全（三岁宝宝的家常菜谱）

本文目录一览：

• 1、对宝宝强身健体的三道美食粥
• 2、3岁宝宝食谱做法
• 3、哪些美食比较适合三岁左右的宝宝吃呢?
• 4、3种儿童食谱家常菜,做法简单又美味,做给宝宝吃一周不重样
• 5、宝宝牛肉的做法大全家常
• 6、带宝宝春游有哪些适合给宝宝吃的出游美食呢?

对宝宝强身健体的三道美食粥

对宝宝强身健体的三道美食粥 杂粮米粥 【主料】大米、小米、高粱米、苞米渣、糯米等各适量。【制作方法】①分别将米淘洗干净、备用。②锅中水开后放入最大粒的米如苞米渣先煮，煮软后放高粱米，按粒大小依次下锅。煮烂停火。【特点】杂粮米粥，米味浓厚，清香适口，别具一格。

南瓜富含胡萝卜素和膳食纤维，有益宝宝视力和肠道健康。将南瓜去皮切块，与大米一起熬煮成香甜软糯的粥，宝宝一定会爱上。 鲜美虾仁粥 虾仁中的蛋白质易于吸收，对宝宝生长发育有益。将虾仁清洗干净，与大米和蔬菜一起熬煮，鲜美可口，宝宝吃得津津有味。

强身健体：胡萝卜牛肉粥 功效：补虚壮健、强筋骨、消水肿、除湿气，是促进儿童生长发育、提高抗病能力和免疫力的补益佳品。材料：牛肉、胡萝卜、大米、盐。

虾仁白菜粥 功效：虾仁营养丰富，白菜富含维生素，对宝宝的消化和营养补充有良好效果。这款粥口感鲜美，颜色漂亮，适合老人和小孩子。材料：米100克、鲜虾50克、青菜30克、盐、生姜片适量。做法：米提前泡好，鲜虾去虾线，白菜叶片清洗切碎。

莲子泥粥 做法：先把大米淘洗干净熬煮成粥，然后把莲子洗干净晾干放入粉碎机中打磨成粉，最后把少量冰糖和莲子粉一起加入粥中开火煮3—5分钟，搅拌均匀即可。营养成分：莲子富含磷、铁、钾等为来年个元素，有补脾养胃、健脑提神、提高记忆力的作用，宝宝食用还可以清热解毒、强身防病、增强抵抗力。

款宝宝营养粥，换着做给你的宝宝吃吧 扁豆薏苡仁粥 【原料】白扁豆、薏苡仁和大米各50克。 【制法】将白扁豆、薏苡仁和大米分别淘洗干净，并分别放入水中浸泡备用。将扁豆放入锅内加水置火上煮开，此时放入薏苡仁和大米。待再次煮开后变小火煮至烂熟即可。

3岁宝宝食谱做法

1、莲藕腔骨汤 准备：莲藕2根（约500克）、腔骨500克、姜6片、清水2000ml、盐2茶匙（10克）制作方法：1）将腔骨剁成块洗净。莲藕去皮切块。

2、材料：土豆、奶酪、盐、花椒水、黑胡椒 作法：土豆去皮切片，用清水冲洗掉多余的淀粉；放入蒸锅蒸熟；将熟土豆片取出放凉，装入食品保鲜袋中；用擀面杖将其擀压成泥状；放入奶酪、盐、花椒水、黑胡椒；鸡汤拌匀后，再入蒸锅蒸十分钟即可。

3、豆奶玉米布丁：不用烤箱也能做香美的布丁 3岁宝宝点心食谱 宝宝点心做法 3岁宝宝食谱做法大全 食物原料：甜豆浆300克，蛋黄2个，全蛋2个，细砂糖50克，玉米酱（罐头100克）制作方法：将蛋黄和全蛋先打散备用。

4、制法：将猪肝、瘦肉洗净，剁碎，加油、盐适量拌匀，将大米洗净，放入锅中，加清水适量，煮至粥将熟时加入拌好的猪肝、瘦肉，再煮至肉熟即可。总的来说，适合3岁宝宝吃的食谱做法有很多，上面为大家介绍了五种食谱的做法，分别是全麦三明治、米粉汤、萝卜番茄汤、综合果汁以及猪肝瘦肉粥。

哪些美食比较适合三岁左右的宝宝吃呢?

蔬菜豆腐汤 食材：豆腐、胡萝卜、青菜、盐鸡精。做法：将豆腐切成小块，与蔬菜一起煮至熟，调味即可。特点：清淡可口，富含蛋白质和多种维生素，是宝宝健康成长的好选择。总的来说，三岁左右的宝宝正处于快速生长发育的阶段，饮食不仅要美味可口，还要营养丰富。

香煎鸡肉配蔬菜泥：提供优质蛋白质、维生素和矿物质，有助于宝宝成长发育。西红柿炖鸡蛋：含有丰富的番茄红素和蛋白质，可以提高宝宝免疫力，促进智力发育。蔬菜炒饭：富含碳水化合物、维生素和膳食纤维，满足宝宝日常能量需求，促进消化。这些家常菜集营养、美味和便利于一身，是宝宝每周餐单的理想选择。

三岁的宝宝的饮食是多样化的。如鱼，鱼肉富含的蛋白质，可以帮助幼儿、儿童及青少年生长发育，生病或身体有伤口的时候，也可以帮助复原及愈合。而且鱼肉的蛋白质，肌纤维构造比较短、结缔组织也比较少，所以鱼肉吃起来较其它畜肉细致嫩滑，也较容易消化，非常适合儿童食用。

3种儿童食谱家常菜,做法简单又美味,做给宝宝吃一周不重样

1、周一：香煎鸡肉配蔬菜泥 将鸡胸肉切成小块，用盐和胡椒调味。热锅倒油，煎至鸡肉金黄酥脆。将胡萝卜、西兰花和土豆煮熟，捣成泥。将鸡肉和蔬菜泥摆盘，搭配宝宝喜欢的酱汁。周二：西红柿炖鸡蛋 将西红柿切丁，洋葱切丝。热锅倒油，炒香洋葱。加入西红柿丁，翻炒至软烂。

2、星期一：玉米虾仁 将虾仁、玉米和青椒洗净备用，虾仁用食盐、料酒和淀粉调味，青椒切成丁状，玉米剥粒。锅中烧热油，先炒虾仁至7分熟，再加入青椒和玉米一同煸炒。最后加入食盐、鸡精和适量水淀粉勾芡即可出锅。

3、宝宝午餐/晚餐一周不重样。口蘑奶酪小米粥。准备材料：奶酪，小米，口菇。口菇冲洗干净，放入盐水语油一冲洗干净，去除菇柱切成碎末，小米洗净与适量清水一起倒入锅中，大火煮沸转小火炖煮，倒入口要碎大火煮沸，搅拌均匀，转小火炖煮至熟软煮熟后关火 加入奶酪碎，搅拌均句至化开。西葫芦玉米通心粉。

4、星期一：玉米虾仁，将虾仁、玉米和青椒洗净备用，虾仁用食盐、料酒和淀粉进行调味，青椒切成丁状，玉米剥粒；锅中烧热油油热后将虾仁倒入炒制7分熟后再将青椒和玉米倒入一同煸炒；在起锅前加入食盐、鸡精和适量的水淀粉勾芡即可起锅。

5、两岁宝宝一周七天午餐 星期一：黄金鲜虾排+花菜炒蛋+海苔米饭球。星期二：肉沫烧豆腐+清蒸鲳鱼+青菜炒饭。星期三：丝瓜虾仁炒蛋+清炒冬瓜+紫薯米饭球。星期四：芝士脆皮鸡+水煮杂蔬+蒸芋艿+米饭。星期五：素炒山药+茄汁三文鱼+肉松米饭球+芦笋。星期六：肉沫炒豆角+银鱼鸡蛋羹+蒸胡萝卜+米饭。

宝宝牛肉的做法大全家常

牛肉洗净切大块，焯水后沥干。锅加水、老抽、白糖、干辣椒、八角、桂皮、料酒、姜、葱段，牛肉。大火烧开后，小火炖一小时，牛肉能用筷子扎透时盛出。

儿童牛肉的做法大全家常做法如下：牛肉洗净焯水，沥干。起锅热油，爆香牛肉，加料酒、五香桂皮、水，大火烧开后转小火炖熟，盛出。起锅热油，葱姜爆香后，放入牛肉，加酱油、糖、料酒，中火翻炒至卤汁收干。牛肉晾凉后，切成薄片。

首先把牛肉洗干净、然后剁成肉末。其次把粳米洗干净。把锅放在火上面，倒入水直到沸腾，再倒入粳米，然后煮成粥，再把牛肉肉末放进去，再加食盐、葱段以及姜等等进行调味就可以了。茭白南瓜牛肉粥 食材：茭白、大米、南瓜以及牛肉等等 做法：首先妈妈们把茭白清洗干净，然后切成小碎块。

宝宝牛肉拌饭是一道营养丰富、口感鲜美的家常菜，特别适合宝宝食用。下面就来详细介绍一下宝宝牛肉拌饭的做法。

儿童牛肉的做法大全家常做法：干煸牛肉丝：食材：牛肉，芹菜，盐，豆瓣酱，辣椒粉。做法：将牛肉切成细丝，沸水煮2分钟后捞出备用。芹菜洗干净后切段。锅里放油，油热后放入牛肉丝，盐，再放入豆瓣酱，辣椒粉，芹菜，在锅内翻炒均匀，即可享用。

带宝宝春游有哪些适合给宝宝吃的出游美食呢?

1、面包：携带方便的面包是春游的理想食品，如荞麦面包、红糖面包和全麦面包。它们不仅口感柔软，美味可口，而且种类繁多，可根据个人喜好选择。面包能有效缓解饥饿感，适合春游时携带，轻便又顶饱。 寿司：若您擅长制作寿司，不妨提前准备一些。早晨早起，根据出行人数制作适量的寿司。

2、三明治：三明治是一种很受孩子们欢迎的春游食物，它可以根据孩子们的口味和喜好进行定制。我们可以选择各种蔬菜、肉类和奶酪来制作三明治，这样既能满足孩子们的口味需求，又能提供丰富的营养。此外，三明治既方便携带又容易食用，不会弄脏手或衣服。 水果串：水果串是一种健康又美味的春游食物。

3、小饼干：小巧可爱的饼干，如曲奇或蔓越莓饼干，酸甜可口，适合春游途中的小零食。孩子们喜欢，如果带小朋友春游，小饼干是必不可少的。 肉脯类：中午时，可食用高能量食物，如肉脯或牛肉。牛肉味道佳，适合女性食用，不会发胖，且携带方便。

4、面包。面包有好多种，荞麦面包、红糖面包、全麦面包。面包比较软和，还比较美味，携带也方便，种类也多，看看自己喜欢吃什么样的面包，就装上一小袋，面包比较顶饱，爬山春游带这个合适，比较轻便。寿司。

5、主食：汉堡、寿司、肉夹馍、饺子等，供您参考，原则是方便美味，最重要的是吃起来卫生。（厨渣可以参考头条美食制作）水果可以选择孩子爱吃的如：苹果、圣女果、葡萄、火龙果等汁水少的。（苹果和火龙果可以切成小块放入保鲜盒，方便食用，记得带上牙签）定记得带足够的凉白开，也可以带酸奶。

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