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催眠诱导语宜选用()（催眠导引语）

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按照传统的催眠理论，每个人都有对催眠的敏感度（感受性），有一些人敏感度不强，很难进入催眠，这部分人占了人群的百分之三十。如何测试一个人对催眠的敏感度，可以用敏感度测试，所以在一般情况下，传统催眠会有一个敏感度测试，测试你能够达到几级深度。

值得注意的是，并非所有人都适合进行催眠。一些人可能因为心理障碍、精神疾病或其他健康问题而难以进入催眠状态。此外，催眠术的效果也可能因人而异，某些人可能会对催眠术产生强烈反应，而另一些人则可能几乎没有任何感觉。因此，在尝试催眠术时，应先咨询专业医生或催眠师，确保其适合进行此类治疗。

此外，有些研究表明，催眠状态和一般的专注状态并没有多大的不同，也就是说，催眠状态并没有带来特殊的控制效果。

心理防御较低的人，适合被催眠。这样的人，催眠起来效果会很好。另外意志力坚强的一些人，也是容易被催眠的。你不是催眠师，不能和你说更多的东西。催眠后就和睡觉一样，如果催眠师引导，被催眠者会看到想要的镜像。催眠这个学科，有很多分支的。

催眠诱导语宜选用()（催眠导引语）

自我催眠是一种高危行为，不建议效仿。虽然有人尝试过自我催眠，也不存在不想醒来就醒不过来的后果，但是，人一旦进入催眠状态，潜意识的大门处于开启状态，这时候需要催眠者对受术者发布暗示和诱导，使受术者培养正念，建立正确的认知和积极的心态，从而达到摆脱困境的目的。

就算正式的催眠中断了也不会有什么影响，只是从催眠状态变换为睡眠状态，自己感到睡够了就会醒来。

催眠时暗示所产生的效应可延续到催眠后的觉醒活动中。以一定程序的诱导使被催眠者进入催眠状态的方法就称为催眠术。

在传统凝视法催眠诱导法之外，传统的催眠诱导还有感觉诱导法、自然诱导法、美好回忆诱导法、学习回溯诱导法等。这四种方法需要正确、恰当地使用才能达到效果。感觉法适用在受催眠者思想混乱，不知该从何说起时使用。

常见的催眠诱导技巧和深化技巧如下：渐进放松法；视觉集中法；听觉集中法；暗示提问法；深呼吸与冥想法。渐进放松法：在渐进放松法的实施过程中，催眠师会指导受试者从头部开始，逐渐向下放松全身的各个肌肉群。

催眠诱导常用七种方法：凝视法、观念运动法、放松法、想像法、睡眠法、听觉法和触摸法。凝视法通过集中视线诱导，如光亮法，让被催眠者注视发光物体并逐渐进入睡眠状态。观念运动法则通过暗示性的身体动作，如后倒法，使受术者在心理暗示下身体失衡并进入催眠。

在自我诱导之后，你就会感到非常松弛，双眼紧闭，进入到中度催眠状态。

催眠诱导技术主要包括两种：一是引导当事人进入催眠状态的技术，二是加深催眠深度的技术。这两种技术都源于日常生活经验，易于掌握。目前网络上公开教授的催眠诱导方法，大多基于此原理。催眠诱导过程中，施术者通常会对受术者施加一些感觉性暗示，如重感、温感乃至幻觉。适时地给予这些暗示是关键。

1、自我催眠的方法：寻找安静的环境。解释：自我催眠需要一个安静的环境，让自己更容易进入放松状态。可以选择一个安静的房间，关掉电视、手机等可能产生干扰的源头。进行深呼吸。解释：深呼吸有助于放松身体和心灵。尝试深吸一口气，然后缓慢呼出，重复数次，让自己的呼吸放慢，身体逐渐放松。

2、自我催眠的方法深呼吸放松法坐在一个安静舒适的地方，确保环境安静，关闭电视和手机。闭上眼睛，进行深呼吸。先缓慢吸气，然后缓慢呼气。想象自己正在进入一种放松和宁静的状态，使身体和思想逐渐放松。正面思维引导在深呼吸的基础上，想象一些积极、放松的画面或情境。

3、中级技法：采用意念呼吸法，3分钟左右后换成深腹式呼吸法，双手搓热，按摩颜面和头部，然后从肩膀处按摩至手掌、手指处，进入冥思状态。

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