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催眠的方法（催眠的方法当天见效）

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1、阅读相关书籍网络上的催眠专业网站有普及性的催眠知识，有催眠入门电子书籍或催眠视频可以下载，某些网络书店里也有售催眠书籍资料可以邮购，也可参加一些催眠心理交流的Q群，有时可以分享一些比较宝贵的催眠专业技术电子资料。初学者可以先从书籍资料中学习催眠入门知识，在此基础上不断练习提高自己的催眠技术。

2、睡前吃清淡食物：食物是有讲究的，你吃的每一个菜肴都会与体内发生很多化学反应，吃什么样的食物也会影响心情、食欲、思维、睡眠等。所以晚上吃些清淡的食物绝对有很多帮助。睡前一杯水：睡前喝一杯温水，这样的话可以有助于食道的通畅，体内新陈代谢的增强，因为在睡眠时是吃东西相对很慢。

3、催眠可以用着六种方法按穴催眠法、暗示催眠法、搓足催眠法、快步催眠法、按摩催眠法、按摩催眠法、盘腿催眠法。按穴催眠法睡前双手握拳，伸直中指，从左右两腿膝下的足三里穴向下按摩至上巨虚穴，约3寸左右的距离，上下反复按摩100次左右，很快就会有睡意了。

催眠的方法（催眠的方法当天见效）

控制呼吸进行一次深呼吸后，先快后慢的呼出，然后逐渐放慢频率，感受自己的呼吸，放松全身，一般10~15min即可进入睡眠。

催眠可以通过多种方法实现，包括按穴催眠法、暗示催眠法、搓足催眠法、快步催眠法、按摩催眠法和盘腿催眠法。按穴催眠法：在睡前，双手握拳，伸直中指，从左右两腿膝下的足三里穴向下按摩至上巨虚穴，大约3寸左右的距离，上下反复按摩100次左右，可以迅速产生睡意。

精神离感法。精神离感法是一种使脑部少血，而进于深催眠程度的有效方法。这种方法是以手掌接近被催眠者，但不触及他的身体，而是自上而下抚摸之。

深呼吸法深呼吸法是一种简单有效的催眠方法。通过深呼吸，可以放松紧张的肌肉和神经，降低压力和焦虑，从而更容易进入睡眠状态。具体方法是闭上眼睛，深吸一口气，然后缓慢呼出，重复数次，直到感到身心放松。渐进性肌肉放松法渐进性肌肉放松法通过依次放松身体各部位的肌肉来达到催眠的目的。

1、催眠的程度一般分为浅催眠、中度催眠和梦行3级。为了治疗的需要，进入浅催眠即可。此时，可根据患者的病症，用正面而又肯定的语言向他明确指出有关症状定将消失，或进行精神分析，找出其致病的心理根源。治疗后，可及时唤醒患者或暗示患者逐渐醒来。

2、可以通过催眠深度来分析催眠状态的强度，分为轻度催眠、中度催眠和深度催眠。催眠建议催眠建议是指通过语言和意向等手段，将信息灌输到个体潜意识中，从而影响个体的行为和心理状态。催眠建议可以是暗示性的，也可以是直接的。通过催眠建议可以治疗个体的一些心理问题，如恐惧症、焦虑症等。

3、催眠状态可以分为轻度催眠、中度催眠和深度催眠。轻度催眠是最常见的类型，人们在这种状态下仍然可以清醒地意识到周围的环境和事物。中度催眠是更深入的催眠状态，但仍然存在一定程度的意识活动。在深度催眠状态下，人们会完全专注于催眠师的指令，有时会出现记忆丧失等情况。催眠的应用非常广泛。

4、催眠是指催眠师为被试提供线索，唤醒特定的特殊体验和行为。许多心理学家认为催眠与其他一般状态相似，包括集中注意力和放松联想。在催眠状态下，人们可能会经历知觉，思维，记忆和行为的变化，包括暂时的麻痹，幻觉和忘记对催眠师的暗示作出反应。

5、促使睡眠。叶圣陶《两封回信》：“蜂儿从花心里飞出来，发出一种催眠的声音。”丁玲《梦珂》：“两人尽着咭哩咕哝，在梦珂却象催眠一样，慢慢的也就睡着了。”心理学上指用特殊方法引起一种类睡眠状态。其时大脑皮层只有部分区域受到抑制，与普通睡眠不同。

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