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为什么跟腱不明显（跟腱显现不出来）

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1、那是因为你跟腱的周围和囤积着脂肪，所以看不见跟腱的那条线，我的朋友讲身上脂肪比练的接近10%，他只长跑不练弹跳，小腿的底部和一般人的手腕一样细，就是瘦的只有跟腱了。

2、亲，如果要瘦就只能运动了，运动强度不大不会变粗的，会更细的。

3、主要是个人胖瘦的原因，比较瘦的人比胖的人看上去明显得多。让它变明显只有一个办法，多运动，多跑步很有用的。主要就是让小腿瘦下来，就明显了。

为什么跟腱不明显（跟腱显现不出来）

1、首先从压腿这种简单动作开始练习，也可以用拉伸方式锻炼，双手扶腰，保持脚跟着地，双脚平行，屈膝缓慢的向下转移重心，向后蹬腿，左右交替锻炼，做压腿动作时要循序渐进，不要动作多大，避免拉伤，运动完毕后要通过揉腿给小腿放松。跟腱是指在足跟与小腿之间有一条很粗壮结实、绷得很紧的肌腱。

2、练习抓举：抓举是锻炼弹跳力的绝佳动作，其效果远胜于AA全蹲或哑铃跳等训练。然而，对于初学者来说，这个动作极具挑战性。我自己在练习了大约四个月的抓举后，才逐渐掌握了正确的技巧。尽管那时我的弹跳力已有显著提升，但抓举对于增强腿部跟腱非常有帮助。

3、第三点，重点训炼不可或缺。塑造好优良的走姿，能够在耳濡目染之中调节自身的体形。可是假如要想迅速更高效率的见到训炼的实际效果，我们可能需要抽出来一定的时间来坚持住一些重点的训炼。要了解，根据那样每日一点一滴的累积，渐渐地的才可以让自身的跟健越来越更为纤长。

4、全蹲：这个看似风马牛不相及的动作但是必须要做，因为没有全蹲，就没有腿部力量，没有腿部力量，下面的训练无从谈起，这是基础。

5、压腿和拉筋：日常活动中，可以定期进行压腿动作，有助于拉伸跟腱和周围肌肉。开始时幅度不宜过大，以免造成伤害，应逐渐增加。脚尖走路：在走路时尝试用脚尖着地，这有助于提高小腿肌肉的力量和灵活性。运动后，对小腿进行按摩，帮助肌肉放松。

1、每个人都会有跟腱，这是正常身体结构组成部分。你所指的是脚脖后端突出来的韧带不明显吧？没关系的。有的人就是不明显，但是不明显不代表没有。

2、有些人没有脚脖子是因为脂肪堆积在脚脖中，肌腱也不明显，看不见脚脖子。还有一种就是浮肿，一些人因为血液循环不好容易导致下半身浮肿，所以造成了没有脚脖子。导致小腿比较粗壮，跟腱也不明显。

3、肉眼是看不出来的，得去专门的医院作检查才能得知。跟腱这东西好像是天生的，一般来说，黑人哥们儿的较之其他人种来得更长。

4、主要是个人胖瘦的原因，比较瘦的人比胖的人看上去明显得多。让它变明显只有一个办法，多运动，多跑步很有用的。主要就是让小腿瘦下来，就明显了。

1、症状和体征跟腱没有真正意义上的腱鞘，而是由腱周组织（脂肪性间隙组织以分隔肌腱和腱鞘）包绕。跟腱炎早期疼痛主要是由于腱周组织的损伤所致。当患者起床或连续步行时，肌腱在腱周组织内活动增大，故疼痛加重。训练时疼痛也会加重。用手指按压跟腱有压痛。

2、跟腱炎的早期症状主要源于腱周组织的损伤。当人们起床或者长时间行走时，肌腱在腱周组织内的活动会增加，这会导致疼痛感加剧。在进行训练时，由于肌腱的使用频繁，疼痛也会随之加重。检查时，用手指按压跟腱，患者可能会感到明显的压痛。

3、症状与体征：提踵受限、跟腱后方凹陷且伴有肿胀或皮下出血点。后跟部疼痛，于小腿远端跟腱处可扪及凹陷，Thompson test阳性。跟骨结节下移。检查：最有效便捷的检查方法是超声检查，可明确跟腱是否断裂，断裂的位置。后续的核磁共振成像可进一步检查判断跟腱变性的程度。

若欲凸显跟腱，可能需考虑手术治疗。然而，具体取决于跟腱问题之性质。如果问题为腱鞘囊肿，即使对活动影响不大，通常亦不需特别处理。不过，为确知确切情况，建议尽快至医院神经外科进行详细检查与确诊。诊断后，医生会依具体情况规划最适合之治疗方案。因此，及时就医并接受专业评估极为重要。

有些人天生小腿粗且跟腱短，可以通过特定姿势判断：将腿摆成“二郎腿”，观察小腿后侧肌肉的下边缘到脚后跟的距离。如果小腿肌肉或脂肪过多，尝试踮脚尖，测量凸起下方的距离。正常情况下，跟腱平均长度约为15厘米。如果不足10厘米，可能跟腱偏短，但也应结合小腿实际长度进行判断。

首先，每日的锻炼是基础。尝试多跳，每次跳跃都是一次跟腱的历练。心理因素同样重要，相信自己，就像篮球场上，即使无法轻易触及篮筐，通过积极的心理暗示，你将发现潜能无限。

每个人都会有跟腱，这是正常身体结构组成部分。你所指的是脚脖后端突出来的韧带不明显吧？没关系的。有的人就是不明显，但是不明显不代表没有。

长跑可以使你变瘦，跟腱也能凸显，但你要循序渐进，长期坚持，开始的时候每周保证锻炼3~5天，每次跑5公里左右，几周后感觉不累了，再渐渐加强度。

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