催眠导词（催眠导词很快入睡试听）

本文目录一览：

• 1、如何进行自我催眠,自我催眠可以用于哪些方面…
• 2、元氏催眠——渐进式催眠指导语
• 3、怎样简单地进行自我催眠
• 4、求催眠引导语

如何进行自我催眠,自我催眠可以用于哪些方面…

刺激穴位 一些宁心安神的穴位能帮助很好的进入睡眠，用指尖有频率的按压风池，五分钟按3~5次，30min一个循环，一般30min后即可进入睡眠状态。控制呼吸 进行一次深呼吸后，先快后慢的呼出，然后逐渐放慢频率，感受自己的呼吸，放松全身，一般10~15min即可进入睡眠。

首先，进行诱导阶段，这一步是自我催眠术的开始，主要目的是帮助个体进入放松状态。找一个安静、光线柔和的环境，或坐在椅子上或平躺于床上，深呼吸数次后闭上双眼。从一个较大的数字开始倒数，同时让身体的各个部位依次放松，逐步构建一个宁静的内在空间。

在放松的过程中，想象自己在一个平静的地方，或专注于某个物体或声音以帮助集中注意力。自我催眠技巧主要涉及使用正面的自我暗示，如“我感到非常放松和平静”或“我有能力克服困难”。这些暗示应与个人的目标和需求相吻合。

首先，理想的环境应当是相对安静的，有助于深度放松和进入催眠状态。在位置上，你可以选择仰卧，让身体平躺在舒适的床上，或者坐在椅子上，保持背部挺直，双手可以选择放在膝头或者椅子扶手上，确保舒适。躺下时，建议在被子上，双臂自然下垂，掌心向下，双腿轻轻分开，脚尖微微向外，这种姿势有助于放松全身。

元氏催眠——渐进式催眠指导语

1、十慢慢醒来，觉得身心都很舒服；九越来越清醒，身体感觉很温暖；八慢慢恢复身体的正常感觉；七越来越清醒，头部感觉很凉爽，很舒服；六内心平静安详；五越来越清醒；四觉得全身都充满了活力；三越来越清醒；二就要醒来了，你已经过一次成功的催眠，现在准备叫醒你，醒后你会睁开眼睛迎接新的自我。

2、在美妙的催眠状态下，每一次呼吸都伴随着更深的放松，仿佛在与世界和自己进行一次深情的对话。当数到一，你将从这个奇妙的旅程中缓缓醒来，身心焕发新生，充满活力与喜悦。睁开眼睛，世界仿佛因你而变得更加明亮。记住，元氏催眠的电话随时为你服务：010-6972-2291，让我们一起踏上你的个人成长之旅。

3、等一下我会从1数到20，每数一个数字，你的身体就会更放松，内心就会更宁静，等我数到20的时候，你就会进入催眠状态了。在数数的过程中，你随时会进入非常舒服的感觉，这时，每数一个数字，都会使你进入更深更深的催眠状态。

4、催眠导入——引桥 渐进式放松，花博式，米勒引导法。可以用一个就管用就不用用多个。如果放松方式用25分钟，当达到15分钟时就能达到放松的效果。那催眠导入是可长可短的，可提速，适当而止。引桥也有治疗作用，起到非常大的调节，但不能用导入承诺疗效。对被试不太摸底，最好用未来式。

5、渐进性肌肉放松；（2）自生训练；（3）自我催眠；（4）静默；（5）生物反馈辅助下的放松。[适应症]渐进性的放松训练是对抗焦虑的一种常用方法，和系统脱敏疗法相结合，可治疗各种焦虑性神经症、恐怖症，且对各系统的身心疾病都有较好的疗效。

6、催眠术进入了现代应用阶段。美国治疗师戴夫·爱尔曼的《催眠治疗》一书，被称为催眠圣经。而当代世界上最具影响力的催眠大师是美国的米尔顿·艾瑞克森（Milton Erickson，1901—1980）。

怎样简单地进行自我催眠

1、渐进式放松法：是指一种逐渐的、有序的、使肌肉先紧张后放松的训练方法。强调放松要循序渐进地进行， 要求被试在放松之前先使肌肉收缩， 继而进行放松。数息法：是从佛陀时代就流传下来的禅定技巧，简单而好用。

2、首先，进行诱导阶段，这一步是自我催眠术的开始，主要目的是帮助个体进入放松状态。找一个安静、光线柔和的环境，或坐在椅子上或平躺于床上，深呼吸数次后闭上双眼。从一个较大的数字开始倒数，同时让身体的各个部位依次放松，逐步构建一个宁静的内在空间。

3、自我催眠疗法是一种利用自我暗示将注意力集中于某一目标的方法。首先，采取仰卧姿势，将双手置于头顶上方，双腿伸直。接下来，深呼吸数次，将双手放置于双腿两侧，全身放松，闭上双眼。接下来，将注意力集中于双脚尖，想象双脚、双膝和双腿浸泡在水中。

4、进入自我催眠状态分为三个步骤。首先，放松身心。心理放松可以通过生理放松实现，例如紧张放松法或深呼吸法，这些方法简单易行。同时，利用音乐、床垫及气味也有助于身心放松。通过利用环境，可以更有效地放松身心。其次，消除杂念，集中注意力。可以通过关注某一点来实现思想集中，比如关注鼻尖或慧中穴。

求催眠引导语

1、请躺下，舒适地放松你的全身。 关注你的呼吸，深深地吸气，慢慢地呼气。 随着每一次呼吸，你将进入更深层次的放松状态。 现在，我将引导你从头到脚地放松每一块肌肉。 闭上你的眼睛，感受眼皮的轻盈合上，眼睛彻底放松。 接下来，将注意力转移到你的颈部和肩膀。

2、渐进式催眠指导语 引导前的准备：首先舒展一下身体，让身体放松下来。你可以稍微调整一下以最舒服的姿势坐在椅子上或者靠在沙发上。双手以最舒服的姿势放好，让自己感觉到很舒服。在整个过程中，你都可以随时调整自己到舒服的姿势。

3、催眠引导语应当简单而富有引导性。例如，可以这样描述：“现在，慢慢闭上眼睛，感受周围的宁静。想象自己坐在一片无垠的草地上，四周是蓝天白云。你的身体开始变得轻松，每一寸肌肤都感受到前所未有的舒适。你的思想也变得轻松愉快，没有任何杂念。

4、欢迎踏上元氏催眠之旅，让我们一起探索内在的平静与力量。 首先，找一个安静舒适的环境，调整你的姿势，让身体自然地放松，专注于鼻尖，跟随深长的腹式呼吸。这是进入催眠世界的第一步，感受氧气如丝般滑过全身，每一寸肌肤都沉浸在轻松的怀抱中。

5、”（数到20时，内心默念）“我正在吸收大自然的无限能量，我感到非常放松，同时充满活力。”（当然，你可以根据自己的需要调整这些暗示语）在进行自我催眠的过程中，重要的是保持专注，让自己的思绪跟随这些暗示。

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